- レシピ
ブラックビーンズブラウニー
Black Bean Brownie
豆がベース？！小麦粉不使用の個性派ブラウニーです。フードプロセッサーで簡単＆タンパク質たっぷりで食べ応えも満点。
材料
Material
- ブラックビーンズ缶詰Canned Black Beans
- 1缶1 can
- バナナBanana
- 2本2 pieces
- メープルシロップMaple syrup
- 1/3 カップ1/3 cup
- ココアパウダーCocoa Powder
- 1/3 カップ1/3 cup
- バニラエクストラクトVanilla Extract
- 小さじ11 tsp
- クイックオーツ（レギュラーオートミールならフードプロセッサーで粉砕する）Quick Rolled Oats
- 1/2 カップ1/2 cup
- ココナッツフレーク（ファイン）Shredded Coconut
- 1/4 カップ1/4 cup
- ピーナッツバターPeanut Butter
- 大さじ22 Tbsp
- お好みのナッツnuts
- 1/4 カップ1/4 cup
作り方
ナッツを粗めに刻んでおく。
ナッツ、ピーナッツバター以外のすべての材料をフードプロセッサーでペースト状にする。
2にナッツを加える。
180度に温めたオーブンで30分焼く。
- 焼けたら熱いうちに表面にピーナッツバターを塗る。
